”Mamma, du är psykolog. Du vet förmodligen sättet att bli mer säker, ”sa 16-åriga Andrew en på kvällen och satt bredvid mig på soffan. ”Vad exakt vill du veta?" – frågade jag. ”Tja, när jag pratar med en tjej som jag gillar, vet jag inte vad jag ska säga. "

Vi rusar ständigt igenom ordet "förtroende", och till och med tänker till och med vilken betydelse vi investerar i det. Handlar det om självförtroende i sociala situationer? Eller är det förtroende för deras förmågor? Eller så pratar vi om att lita på andra och tro på framtiden? Eller om förmågan att tala framför publiken?

Det är roligt att psykologer sällan pratar om förtroende och föredrar andra koncept, till exempel själveffektivitet. Detta förstås som en persons tro på att han kan uppnå sina mål, liksom att han kan få alla situationer till ett positivt resultat. Om du inte har ökat från sådana definitioner av tydlighet i huvudet, här är ett exempel från barnboken av Watti Piper "A Steam Locomotive" om ett blått tåg som försökte ringa på kullen.

”Chukh, chukh, det, det,” ett litet blått tåg puffade. – Jag tror, ​​jag kan, tror jag, jag kan, jag kan. ". ”Hurra, jubel!"Ropade en liten rolig clown, och bakom honom alla andra dockor och leksaker. Och det lilla blå tåget log ".

Förtroende är inte bara känslan av att allt kommer att bli bra, utan övertygelsen om att du kan uppnå framgång

Den upprepande frasen "Jag tror, ​​jag kan" väl förmedlar stämningen hos en säker person. Det är viktigt att notera att det inte finns någon "förtroende", förtroende är en persons tro på att han kommer att kunna tillämpa sina färdigheter under vissa förhållanden under vissa förhållanden. Om du är säker på att du kan göra något betyder det inte att du verkligen kommer att göra det (vi kan prata mer om "Jag kan" än "Jag kommer").

Förtroende är inte förväntningarna på viagra original pris det önskade resultatet, utan känslan av att du kan vidta åtgärder som borde ge detta resultat. Det är viktigt att notera att förtroende inte är en personlighetsdrag och ett generellt mer smalt koncept än självkänsla. Det är begränsat av specifika situationer och sammanhang. Detta är en logisk tonårsson kan vara säker på hans förmåga att lösa komplexa matematiska problem, men är helt osäker på sig själv när han kommunicerar med flickor (precis som mina).

Sammanfattningsvis kan vi säga att förtroende inte bara är känslan av att allt kommer att bli bra, utan övertygelsen om att du kan uppnå framgång på något område om du verkligen försöker. Med andra ord, detta är förmågan att vara dig själv, att prova dig själv i alla företag, utan rädd för att skämma dig själv innan andra och bevara det positiva humöret.

Det är viktigt att förstå att motivationen, känslomässiga tillstånd och din tonåring är mer beroende av vad han tror på, än på objektiv verklighet (men naturligtvis behöver tron ​​inte föras till en orealistisk nivå). Om ungdomar anser sig vara säkra, kommer de att agera, tänka och känna sig annorlunda än om de inte anser sig vara sådana. Vi kan säga att de inte förutsäger sin framtid, men skapar den.

Förtroende spelar en viktig roll när det gäller olika aspekter av livet. Dessa inkluderar:

• beslut -att göra

• Motivation gör ansträngningar

• Vår självmedvetenhet, attityd till andra och attityd till affärer

• förmågan att inte ge upp, möta hinder (särskilt inför misslyckande)

• Framgångsrik funktion

• Motstånd mot svårigheter

• (inte) sårbarhet för stress och depression

• Friska vanor och livsstil, inklusive fysisk aktivitet, kost, stresskontroll, säker sex, avslag på rökning, lösa problem med alkohol, efterlevnad av medicinska recept och så vidare.

Studier visar att förtroende kan dras från fem källor. Tänk på var och en av dem, i minskande ordning av betydelse.

1. Direktupplevelse

I själva verket är det de mål som vi redan har uppnått. Om vi ​​till exempel har goda bedömningar i matematik börjar vi tro att vi kan hålla sig väl i detta ämne. Om vi ​​visade oss väl i en fotbollsmatch och gör ett par mål börjar vi tro att vi kan spela fotboll bra.

2. Förbättringsprover

Det här är de människor vi beundrar. De har de egenskaper och färdigheter som vi vill ha. Deras framgång motiverar oss, vi försöker vanligtvis förvärva samma färdigheter, kunskap och humör som de är. Det är anmärkningsvärt att ju mer dessa människor liknar oss (när det gäller sådana parametrar som ålder, kön, biografi, karriär), desto mer troligt är de mer troligt att deras framgångar kan ge förtroende och oss.

3. Stöd och godkännande

Det är viktigt att andra människor tror på oss och stöder i ansträngningar, detta hjälper särskilt när vi själva upplever respekt för dem. Emellertid ger andras stöd och godkännande en mycket mindre ökning av förtroende än personlig erfarenhet och exempel att följa.

4. Känslor och upplevelser

Humör och reaktion på stress spelar en stor roll. Om vi ​​upplever för mycket stress, försöker något nytt, börjar vi undvika detta eller så kommer vi att göra det dåligt. Efter att ha lärt oss att bättre hantera stress kommer vi också att kunna ge förtroende.

5. Fantasi

Föreställ dig hur vi klarar av framtida tester (till exempel om vi har en muntlig examen eller en körprov), kan vi ge förtroende, och även om detta är mycket mindre effektivt än verklig upplevelse, men fortfarande kan vara användbart.

Nu förstår du förmodligen att om vi bara försöker inspirera en tonåringens förtroende ("Kära, du kommer definitivt att gilla flickorna"), kommer effekten att vara mycket obetydlig jämfört med effekten av verkliga prestationer. Förtroende föregår inte prestationer, men tvärtom följer dem. Därför är det bästa som föräldrar kan göra att ge barnet att övervinna svårigheter vid gränsen för hans kapacitet.

Kanske kommer din son eller dotter att vara väldigt nervös på skoldiskotalen, men till och med en dans kommer att kunna ge dem mycket mer förtroende än alla föräldraordstöd. Men vad händer om det inte finns några prestationer som kan baseras på? I det här fallet kan du vända dig till din fantasi (den femte källan till förtroende). Ett sätt är att presentera den bästa möjliga versionen av dig själv i framtiden.

Bjud in din tonåring att beskriva sin egen framtid och ge en sådan instruktion: ”Föreställ dig att allt du hoppades på, du har uppnått allt du ville och kunde fullt ut inse din potential. Försök att föreställa dig själv så ljust som möjligt, beskriv den här bilden skriftligen och fortsätt att utveckla den i flera veckor till ”.

I en studie med en kontrollgrupp hjälpte en sådan övning deltagarna att öka förtroendet och optimismen och bättre hantera sina mål och prioriteringar, vilket i slutändan ökade kvaliteten på deras liv. Om en tonåring inte gillar att skriva, hjälpa honom att uttrycka sin bild visuellt – rita den på papper eller i Photoshop. Det viktigaste är att den här bilden ser så levande och påtaglig ut som möjligt och motiverar till specifika åtgärder för att förkroppsliga den till verklighet.